感覺自己越跑越胖嗎？為什麼做了那麼多有氧運動，卻還是一身肉感體態呢？「Garmin Vivosmart 還我跑者好身材，五周變身計畫」，選出19位下定決心、勇於抗脂的參賽者，透過教學進行有效的運動和飲食管理，再搭配Garmin所提供Vivosmart健康手環及心跳帶試用五周，來達到最佳的燃脂效果。他們能成功變身嗎？讓我們一起來看看他們的抗脂故事。

【Garmin Vivosmart ×力格燃脂講座】
之前無意間在運動筆記看到這個活動 「還我跑者好身材！Vivosmart燃脂生活挑戰賽」 在好奇心驅使下我報名了！

本來已經忘了這件事，但正準備享用下午茶時收到了我入選的通知信，才又把活動內容仔細看了一下，其實裡面有一點是要在自己的FB分享體脂測量記錄，關於這點我掙扎了一下，但最後還是送出確認，參加此活動！因為除了瘦，我還想學更多關於運動和飲食的知識。

活動前一天晚上，我還去吃了豬排飯，然後出門參加活動前還吃了老媽的愛心中餐，根本沒有打算少吃一點，我這愛吃鬼！一到力格二館，部份的人都已量好身體質 量檢測，既然都來了，就勇敢面對這殘酷的事實吧！半年前剛好在健身房有量過，所以心裡大概也有個底，喔！當機器上顯示出的數字，我實在大驚了！oh no！是怎麼這麼胖啊！不是那種每個女人對自己體重身材怎樣都不滿意的那種，是真的有沒有搞錯啊！「我怎麼這麼胖啊！」（加重語氣）好吧！面對現實了～這五週我將和其它19位夥伴們一起燃脂大作戰。

首先由Garmin介紹 Vivosmart手環的功用，接下來裡力格的2位專業教練和大家分享講解運動、訓練、飲食、燃脂…等。其中讓我印象深刻的部份是運動區分為低強度－中 強度（節奏區間）－高強度。比方之前大家都會對到底是要吃完早餐去晨操還是空腹就去運動比較能消秏到我們的脂肪呢？其實這因人而異，如果像我們只是一般的生活運動，教練建議，早上起床空腹時先用中低強度的有氧方式20分鐘，因為可以避免身體糖份消秏太多反而抵抗脂粉的使用，之後再去吃點東西，例如香蕉，然後再去運動，或也補充一些澱粉能量與電解質預防抽筋，然後早餐消化完後再接下來今天中強度的運動，這樣可以達到更有效率的達到燃脂。然後運動完不是不能吃東西，是要吃對的東西，選擇「食物」而非「食品」，建議一天吃5餐少量多餐，包括下午茶喔！如地瓜+黑咖啡是不錯的選擇喔！

教練中間的時間還教大家核心（軀幹、髖和肩）的訓練，還有運動前世界級的熱身喔！最後，我就要開始和大家一起奮戰這5週的燃脂比賽囉！一起加油吧！很認真的寫心得時也吃了一片朋友從香港帶來好吃的曲奇餅乾！（OS：會不會我都不會瘦啊？！）

【vivosmart 第一週任務－智慧提醒】
1.上傳活動得勳章
2.簡訊通知
3.來電震動
4.鬧鐘震動

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